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中秋烤肉有撇步 把握「鹽稀攻略」肥肉不上身

一年一度中秋節將至，不少親友石友相聚吃烤肉齊歡，但烤肉食材百百種，聰明遴選才能吃得飽又吃不胖。桃園敏盛綜合病院營養室主任劉香蘭指出，很多民眾烤肉常使用高鹽調味醬料，隨意刷1下烤肉醬，就有15大卡，100克烤肉醬鹽分高達6至10克，熱量高達200至260大卡，呼籲民眾可用其他食材提味，把握「鹽稀攻略」，過個無負擔的中秋佳節。

劉香蘭舉例，海鮮類包羅魚、蝦、蟹等，食材新穎吃原味已相當夠味，若認為還是想添加調味料提味，可使用市售各種礦鹽，如玫瑰鹽、竹炭鹽、雪鹽，只需添加少鹽更美味。

別的市售香料、新穎香草，皆能看成優質調味品，包孕迷迭香雞肉串、匈牙利紅椒雞腿肉、薄荷醬茄子豬里肌、唐幸子茭白筍；或透過自然食材搭配吃出甘旨，彩椒洋蔥雞肉串、蕃茄豬里肌、蛤蠣絲瓜金針菇。

劉香蘭提示，烤肉中常出現的丸子、臘腸、培根、鹹豬肉等，固然相當入味，但納鹽且含油量高，如臘腸1根、丸子1串3個、培根捲肉1串3個、1片鹹豬肉（3指寬）、3根小熱狗（60克），上述食材還沒有調味前，鹽分高達6至8克，已超越1人1天鹽分攝取量上限，呼籲民眾遴選新穎食材，避免食用醃漬加工肉品。

劉香蘭指出，高血壓、高血脂民眾可多攝取蔬菜，內含豐富鉀離子，具有降血壓結果，且增添膽固醇排出，削減脂肪接收。也能選擇白肉、深海魚類取代紅肉；海鮮類蝦子、內臟類如雞心等膽固醇含量高，高膽固醇民眾要削減食用。酒量會增加血中三酸甘油脂濃度，應削減或避免攝取。

另外，營養師也呼籲，糖尿病患者，也要多吃蔬菜，纖維可保持血糖不亂，並減少米血、米腸等澱粉攝取，少喝含糖飲料、水果適量攝取。慢性腎臟病患者注意肉類等卵白質食品少量攝取，烤蔬菜前先燙過再烤，還有須注意鹽分攝取，尤其是烤肉醬。

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繼茂迪裁員後，又一家太陽能廠傳出裁人。太陽能矽晶圓廠綠能今天宣布，將縮減南科員工人數約203人。

綠能默示，為因應市場猛烈波動，將啟動優化組織計畫，落實精實管理，將有用調整產能，晉升競爭力與營運績效。

綠能指出，估計降低南科廠員工人數約203人，已向南科管理局與主管機關提報計畫書，並依循勞動相幹法令打點。

除與工會等勞方代表協商告竣共識，綠能示意，將全力協助安排相幹員工轉業。

綠能指出，面臨太陽能產業赓續變化，除積極研發新一代聰明發電手藝，並導入主動化製程，強化生產效能與產品競爭力，以確保核心競爭力與立異力，使企業久遠經營發展。

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引用自: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%AA%E9%99%BD%E8%83%BD%E5%BB%A0%E5%86%8D%E7%88%86%E8%A3%81%E5%93%A1-%

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